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1、關(guān)節(jié)鏡下半月板切除術(shù)后的康復(fù),1、術(shù)后24小時內(nèi)進行踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的主動運動，膝關(guān)節(jié)保持靜止；患腿可進行股四頭肌靜力性收縮練習(xí)。,,2、術(shù)后24小時后，可進行直腿抬高訓(xùn)練（50-100次/組3組/日）。,,3、術(shù)后24-48小時內(nèi)，可行患腿膝關(guān)節(jié)的屈曲訓(xùn)練活動角度90度或以上，2-5次/組，5組/日。,,4、術(shù)后24小時后，可下地行走（行走時間為30分鐘內(nèi)），同時繼續(xù)進行股四頭肌的力量訓(xùn)練（即直腿抬高或靜力性收縮，100-300次/組3組/日）和膝關(guān)節(jié)的屈曲活動練習(xí)（盡可能彎到最大角度，次數(shù)宜少5次/組5組/日。 5、術(shù)后兩周拆線，膝關(guān)節(jié)的活動達到正常即120130度。 6、出院后在家中的訓(xùn)練

2、，主要包括兩方面訓(xùn)練： （1）膝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練應(yīng)達到正常135度；（和正常的腿相比盡可能的彎到正常，每天堅持活動） （2）肌肉力量的訓(xùn)練（以股四頭肌的鍛煉為主）：靜蹲（半蹲，膝關(guān)節(jié)屈曲45度或80度）訓(xùn)練（23分鐘/次3組）；直腿抬高練習(xí)（300500次三組/日），加沙袋在踝關(guān)節(jié)處進行直腿抬高的練習(xí)（重量從5斤開始，以后逐漸加重量運動以第2天晨起時不感到 肌肉酸痛為度）；力量訓(xùn)練堅持3-6個月。,其次是股二頭肌訓(xùn)練方法為：（俯臥位：負重屈曲300次2組/日）；小腿三頭肌訓(xùn)練（提踵訓(xùn)練：方法為站立雙腿踮腳尖50100次2組/日）。 7、術(shù)后四周門診復(fù)查，可進行快速的行走訓(xùn)練，隔日1次，每次2組。 8、術(shù)后6周后，可開始進行3周的“慢跑訓(xùn)練”，1000米左右，1周2次每次1組。 9、術(shù)后3月，可進行較激烈的運動，基本恢復(fù)正?；顒?。,