應(yīng) 對 心理老師：帥曉田 2014年3月 不良心態(tài) 初三學(xué)生的幾種 1、有一種空虛叫心無旁騖 2、有一種麻木叫刀槍不入 3、有一種擔(dān)心叫愛的期盼 4、有一種灰暗叫孤軍奮戰(zhàn) 5、有一種殘忍叫應(yīng)該兇狠 6、有一種無奈叫無心插柳 7、有一種錯(cuò)誤叫放大痛苦 有些人一心只有學(xué)習(xí)，爭分 奪秒，不允許自己有一點(diǎn)空 閑時(shí)間。長時(shí)間的跟自己玩 命，緊張忙碌、苛責(zé)自己， 一閑下來就覺得心里不安， 唯恐落后。這種狀況造成身 心疲憊進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。 無數(shù)次的大考、小考、月考、統(tǒng)練，引起急 躁和煩惱，導(dǎo)致到腦皮層機(jī)能失調(diào)，注意力 無法集中在備考學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)上，產(chǎn)生逆向效 應(yīng)無所顧忌，放任浮躁。這些人經(jīng)常給 自己找借口和理由，就是沒有動(dòng)力付諸實(shí)際 ，軟硬不懼，沒有任何事可以刺激學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 。當(dāng)考試來臨時(shí)，又感到巨大的痛苦，悔不 當(dāng)初。 “后悔是比損失更大的損失，比錯(cuò)誤更大的 錯(cuò)誤” 教師給予高期望，父母也關(guān)心 的無微不至，解決了一切“后 顧之憂”，讓你覺得不學(xué)習(xí)就 不安心，沒有考砸的理由。這 種甜蜜的負(fù)擔(dān)是你生命中無法 承受之重，心中無比苦悶，容 易煩躁，發(fā)無名火。 競爭的殘酷與激烈，讓你感到同學(xué)之 間關(guān)系的變化，你可能會(huì)詫異“我的 好朋友怎么了？”中考雖然是千軍萬 馬都有橋過，但是有誰不愿意選擇距 離“皇城”最近的那座平坦的呢？這就 讓大家心存戒 備,陷入孤軍奮戰(zhàn)的 怪圈，好像每個(gè) 人都是各顧各。 “無私才能無畏”“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋 而寡聞”“你最大的敵人也是你最好的 老師” 有些同學(xué)真是苛刻，對自己極為 兇狠?？傄赃@樣的話語要求自己“ 我必須”“我應(yīng)該”“我只 能”“否則” 對自己百般挑剔，總是不滿意。 這樣把非理性的“觀念”強(qiáng)加幾遍 ，再大的謬誤也成為心中供奉的“ 真理”了，給自己圖增壓力，倍受 折磨。 有人遇到這樣的不平：自己 辛辛苦苦學(xué)習(xí)，一向勤勉努 力，可是到頭來考試成績還 不如平時(shí)貪玩不學(xué)的同學(xué)， 感到入不敷出，抱怨事態(tài)不 公，認(rèn)為努力無用，從而失 去學(xué)習(xí)動(dòng)力。 “我們是否要為這千載難逢的小概率事件而 放棄耕耘呢？” “有心栽花花不活， 無心插柳柳成蔭” 覺得自己簡直快要被這樣的生活“逼瘋 ”了，自己是天底下最痛苦、最郁悶、 最悲哀的人?！爸锌伎疾缓么髮W(xué)上 不了沒有好工作人生多煩惱 不如死了好” 故事：老太太失手碎雞蛋，痛哭失 去養(yǎng)雞場。 如果以上錯(cuò)誤認(rèn)知你都有，或 者說你有大部分正在經(jīng)歷著， 那么你的初三生活只有這樣總 結(jié)了： “ “給我一個(gè)不瘋的理由！給我一個(gè)不瘋的理由！” ” 九個(gè)人過橋的實(shí)驗(yàn) u教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)彎彎曲曲的 小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是 一點(diǎn)水。順利過橋 u走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到 ，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚 。嚇了一跳 u教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了 u教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋 上。只有三個(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走 的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也 堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇 趴下了。 uu教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚 之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚 。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾 個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。 只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？ 這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。 這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的道理 心態(tài)影響能力 死囚實(shí)驗(yàn) vv教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的 眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死 ，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死 。 vv然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲 ，教授說，這就是你的血在滴。，教授說，這就是你的血在滴。 vv第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白， 一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴 出來，他被嚇?biāo)懒?。出來，他被嚇?biāo)懒恕?這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的道理 心態(tài)影響生理 認(rèn)識學(xué)習(xí)焦慮的來源： 來自家庭的壓力：望子成龍，望女 成鳳 來自學(xué)校的壓力：老師的殷切期望 來自自我的壓力：擔(dān)心學(xué)習(xí)下降他 人對自己的評價(jià)，擔(dān)心自我形象受 到損害，擔(dān)心自己的前途，擔(dān)心對 考試準(zhǔn)備不足 認(rèn)識學(xué)習(xí)焦慮的危害： 生理上的危害： (1)休息不足，身體過勞 (2)精力下降，注意力不集中 (3)嗜睡，頭暈 心理上的危害： (1)心里焦躁不安，嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)效果 (2)緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、注意力差、 記憶力減退，心情壓抑 (3)信心下降，產(chǎn)生自卑心理 一、合理定位 根據(jù)自己的平時(shí)學(xué)習(xí)情況 ，合理定位，期望值不要太高 （摘桃子現(xiàn)象），當(dāng)然也要防 止由于錯(cuò)誤的心理暗示而造成 的學(xué)習(xí)低能現(xiàn)象。 目標(biāo)明確 n1、目標(biāo)合適自己的實(shí)際情況，不能太高，不 能太低，自己努力能達(dá)到。 n2、目標(biāo)要細(xì)化 n到具體， n每次面 n對的要唯一。 恰當(dāng)方法 n1、時(shí)間安排的靈活性 n2、科目學(xué)習(xí)方法的多樣性 3、關(guān)注、深化會(huì)的東西，提高對的能力 正確區(qū)分：“懂”、“會(huì)”、“對” 老師提示能明白 不用提示就能做 能做并且能做對 4、爭取外援，解決不會(huì)的 原則：先做自我努力，在求助外援。縮短 自己消極否定的自我暗示時(shí)間，糾正自己 的思維。 優(yōu) 化 情 緒 合理宣泄 不斷進(jìn)取 奮發(fā)向上 但愿你每天都能笑口常開 CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT 通往成功之路 結(jié)束語： 初三的心緒很亂，也很微妙，大家的煩惱 都不會(huì)少。人生會(huì)有多個(gè)叉路口，你不選擇它 ，它才會(huì)選擇你。 別為荒廢而嘆息，別在嘆息中荒廢。積 極樂觀的走好人生每一步，機(jī)會(huì)只是給那些準(zhǔn) 備好了的人準(zhǔn)備的。 心態(tài)：“改變能改變的，接受不能改變的” The future belongs to those who believe in the beauty of it. 祝大家身心健康！學(xué)業(yè)有成！ 勤勤勉勉步入收獲季節(jié) Bye-bye