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1、 體育學(xué)院畢業(yè)論文 題目：論跆拳道競(jìng)技比賽前的心理調(diào)整 作 者 屆 別 2013 屆 系 別 體育學(xué)院 專 業(yè) 社會(huì)體育指導(dǎo) 指導(dǎo)教師 職 稱 教授 完成時(shí)間 2013年4月21日 湖南理工學(xué)院體育系畢業(yè)論文誠(chéng)信聲明 本人鄭重聲明：所呈交的本科畢業(yè)論文，是本人在指導(dǎo)

2、老師的指導(dǎo)下，獨(dú)立進(jìn)行研究工作所取得的成果，成果不存在知識(shí)產(chǎn)權(quán)爭(zhēng)議，除文中已經(jīng)注明引用的內(nèi)容外，本論文不含任何其他個(gè)人或集體已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的作品成果。對(duì)本文的研究做出重要貢獻(xiàn)的個(gè)人和集體均已在文中以明確方式標(biāo)明。本人完全意識(shí)到本聲明的法律結(jié)果由本人承擔(dān)。 畢業(yè)論文作者簽名： 2013年4月21日 摘 要 跆拳道是一項(xiàng)韓國(guó)的格斗術(shù)，起源于朝鮮半島，類似中國(guó)的武術(shù)，在比賽的過程中它主要體現(xiàn)的是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的較量，同時(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的心理素質(zhì)有很大要求，運(yùn)動(dòng)員賽前心態(tài)的變化是影響比賽結(jié)果

3、的主要因素之一。為了讓大家更好的理解跆拳道競(jìng)技比賽前的心理調(diào)整對(duì)比賽的重要性，本文通過文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法對(duì)高等院校部分跆拳道專業(yè)老師以及練習(xí)者進(jìn)行了調(diào)查研究。并對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)的變化對(duì)比賽結(jié)果的影響進(jìn)行了分析研究，總結(jié)出賽前心理狀態(tài)對(duì)比賽結(jié)果的影響，并根據(jù)賽前心理訓(xùn)練的要求，提出了改進(jìn)的方法，目的在于為我國(guó)從事跆拳道工作的教練員、運(yùn)動(dòng)員提供一定的參考。 關(guān)鍵詞：跆拳道；賽前心理；心理調(diào)節(jié)。 Abstract Taekwondo is a Korean martial art

4、, originated in the Korean Peninsula, similar to the Chinese martial arts, in the process of the competition which is the embodiment of the techniques and tactics of struggle, but also on the athletes strong psychological qualities have great demand, change the mentality of the athlete is one of the

5、 main factors influencing competition results. The importance of psychological adjustment in order to let people better understand the Taekwondo competition before the game on the game, through literature method, observation method, interview method were investigated in Institutions of higher learni

6、ng Taekwondo professional teachers and practitioners. And changes in mental state of Taekwondo athletes influence on the results of the competition were analyzed, summarized the influence of psychological states before the result of the game, and according to the psychological training requirements,

7、 puts forward the methods, aims to provide some reference in Taekwondo work for our coaches, athletes. Keywords: Taekwondo; psychological; psychological adjustment. 目錄 摘要 Ⅰ Abstract Ⅱ 目錄 Ⅲ 前言 1 1 研究意義 1 2 研究對(duì)象與方法 2 2.1 研究對(duì)象 2 2.2 研究方法 2 2.2.1 文獻(xiàn)資料法 2 2.2

8、.2 觀察法 2 2.2.3 訪談法 2 3．跆拳道運(yùn)動(dòng)的概述 2 3.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)的定義 2 3.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 3 4．研究結(jié)果與分析 3 4.1 跆拳道動(dòng)員的心理特征 3 4.2 跆拳道比賽前的心理特點(diǎn)及其表現(xiàn) 4 4.3 跆拳道競(jìng)技比賽心理調(diào)整的必要性 4 5. 提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)整的對(duì)策和方法 4 5.1 比賽目的訓(xùn)練 4 5.2 自我心理訓(xùn)練 4 5.3 心理放松訓(xùn)練 4 5.4 心理準(zhǔn)備訓(xùn)練 5 5.5 實(shí)際模擬訓(xùn)練 5 6. 結(jié)論與建議 5 致謝 6 參考文獻(xiàn) 7 前言 隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)在的跆拳道運(yùn)動(dòng)員

9、的技術(shù)水平都在不斷提升，各跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)競(jìng)技水平差距并不大，但比賽后的結(jié)果跟心理預(yù)期的成績(jī)往往差強(qiáng)人意，所以可以看出心理狀態(tài)的變化是影響運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮的一個(gè)很重要的因素。大量實(shí)踐表明，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)在技術(shù)水平、身體條件差不多的情況下，心理狀態(tài)的好壞往往決定著比賽的勝負(fù)?？茖W(xué)成功的賽前心理調(diào)整訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上正常發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)水平，提高比賽成績(jī)，起著重要的作用。 跆拳道是近年來較普遍流行的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它由套路（品勢(shì)）、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗、威力擊破、特技展示等部分內(nèi)容組成，內(nèi)容豐富多彩，具有較高的防身自衛(wèi)及健身的實(shí)用價(jià)值和教育意義。跆拳道運(yùn)動(dòng)包含著各種各樣的動(dòng)作，對(duì)人體速度、力量、靈敏

10、、耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求，使跆拳道練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，并培養(yǎng)忍耐克己、百折不屈的意志品質(zhì)。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持跆拳道鍛煉能使人的身心得到全面發(fā)展。 跆拳道與中國(guó)武術(shù)一樣，內(nèi)外兼修、蘊(yùn)含深刻哲理的傳統(tǒng)體育文化，所以跆拳道傳播的重要任務(wù)是建立一套科學(xué)的跆拳道文化傳播系統(tǒng)，高校跆拳道發(fā)展和繁榮將會(huì)是跆拳道文化傳播系統(tǒng)發(fā)展的一個(gè)重要方面。因此，非常有必要對(duì)普通高校跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)開展的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。本文通過問卷調(diào)查；資料對(duì)比分析等對(duì)跆拳道競(jìng)技比賽的各個(gè)方面進(jìn)行深入的研究和探索，經(jīng)過科學(xué)有效的理論研究，為跆拳道競(jìng)技比賽在我國(guó)可持續(xù)的發(fā)展具有重要的理論價(jià)值。 1．研究意義 跆拳道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的

11、發(fā)展已有了一段歷史，作為體育素質(zhì)教育的一部分，跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)它正吸引著越來越多的人。作為一名體育專業(yè)的畢業(yè)生，也作為一名跆拳道運(yùn)動(dòng)的愛好者，在觀看跆拳道競(jìng)技比賽和參加比賽時(shí)，既有著對(duì)勝利的喜悅，也對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)有著自己的見解。希望通過論文，讓大家更好的理解跆拳道競(jìng)技比賽前心理調(diào)整的重要性，迎合現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，在競(jìng)技水平高度發(fā)展的今天，不管是從運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平還是裁判員的技術(shù)評(píng)判等方面來說，都已經(jīng)達(dá)到了很高的高度。研究跆拳道競(jìng)技比賽前的心理調(diào)整，不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技比賽有著直接的作用，而且也對(duì)跆拳道的競(jìng)技比賽的發(fā)展提供重要的參考依據(jù)。 2．研究對(duì)象與方法 2.1研究對(duì)象 武漢

12、體育學(xué)院體育科技學(xué)院10,11級(jí)跆拳道專業(yè)學(xué)生。 2.2研究方法 2.2.1文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究需要，查閱湖南理工學(xué)院圖書館大量的專著、核心刊期等文章，并通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)資料，為論文研究提供詳實(shí)的理論基礎(chǔ)。 2.2.2觀察法 通過觀察跆拳道的競(jìng)技比賽、大量視頻錄像等，詳細(xì)分析運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的調(diào)整，可以了解到一些影響因素。 2.2.3訪談法 通過與優(yōu)秀的跆拳道教練以及競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員面對(duì)面的相互交流和學(xué)習(xí)，可以更好的進(jìn)行對(duì)本文的研究。 3．跆拳道運(yùn)動(dòng)概述 3.1跆拳道運(yùn)動(dòng)的定義 跆拳道（英文：Taekwondo）運(yùn)動(dòng)起源于朝鮮半島，是當(dāng)今世界

13、上較為流行的傳統(tǒng)武術(shù)，是一項(xiàng)以腿法為主，手法為輔的民族體育項(xiàng)目。跆(TAE)指用腳踢，拳(KWON)是指用拳頭;道(DO)指實(shí)戰(zhàn)的原理，精神修養(yǎng)的方法。跆拳道在2000年正式成為悉尼奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。跆拳道不僅注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的修煉，而且對(duì)武道的修煉過程嚴(yán)格而苛刻。它講究“以禮始以禮終”，以“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”為精神宗旨。可以通過跆拳道的練習(xí)，達(dá)到身心健康，以堅(jiān)強(qiáng)的體魄和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)培養(yǎng)出謙虛、禮讓的高尚品德和講理守信、尊老愛幼的情操的優(yōu)秀人才，讓弱者變強(qiáng)，強(qiáng)者更強(qiáng)，以有益于社會(huì)。 3.2跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 跆拳道以腿法為主，手足并用，氣勢(shì)為上，在實(shí)戰(zhàn)方法中最常使用的是腿法

14、，腿法的運(yùn)用在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中約占整體的75%，因?yàn)橥仍谌梭w中不管從長(zhǎng)度和力量的優(yōu)勢(shì)來說都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于手。腿法有很多種形式，每種腿法的運(yùn)用時(shí)機(jī)都不一樣，都具有很大的威脅，在競(jìng)技比賽時(shí)取得勝利的有效方法。其次是手臂的靈活性很好，手法在不同場(chǎng)合可以變化為多種用法，進(jìn)行防守進(jìn)攻。再者跆拳道也強(qiáng)調(diào)用氣勢(shì)發(fā)聲來揚(yáng)威，借以在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可。在競(jìng)技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會(huì)靠發(fā)聲來使自己興奮起來，增加自己的自信心，提高自己的斗志。 跆拳道對(duì)抗簡(jiǎn)練，在實(shí)戰(zhàn)中雙方都是運(yùn)用技巧動(dòng)作直接與身體接觸，擊打?qū)Ψ降姆椒ㄖ苯佑怖?，速度極快，變化很多。防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，防守時(shí)

15、盡可能調(diào)整好雙方間的距離，在適當(dāng)?shù)拈g距下可以增加獲得更好的擊打效果，最終取得比賽勝利。 另外跆拳道講究?jī)?nèi)外兼修，以功力檢驗(yàn)水平，經(jīng)過長(zhǎng)期科學(xué)的練習(xí)，可以使人達(dá)到內(nèi)外統(tǒng)一的境界。跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以擊破的方式向人們展示自己的技術(shù)造詣，通過對(duì)木板，鋼條等物體的擊打來檢測(cè)練習(xí)者的功力水平，這種情況經(jīng)常在跆拳道練習(xí)者的晉級(jí)考試、表演和比賽中出現(xiàn)。 跆拳道非常注重道德品質(zhì)的培養(yǎng)，講究以禮始以禮終，跆拳道練習(xí)者始終是禮鞠躬放在訓(xùn)練的第一位，給人們留下很的印象是。教練員在練習(xí)時(shí)會(huì)要求練習(xí)者在練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)，在行為品質(zhì)方面也要不斷要求自己。通過用行禮的方式鞠躬施禮，學(xué)會(huì)低頭謙虛學(xué)習(xí)，而不是高調(diào)為人

16、，養(yǎng)成行禮習(xí)慣，知廉恥，懂忍，能克己并能與同伴互相學(xué)習(xí)的態(tài)度，并培養(yǎng)其百折不屈的意識(shí)品質(zhì)。 4．研究結(jié)果與分析 4.1跆拳道動(dòng)員的心理特征 跆拳道運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽前主要體現(xiàn)以下心理特征：思維活動(dòng)能力增強(qiáng)；獨(dú)立、自主、創(chuàng)造性增強(qiáng)；成就感增強(qiáng)；容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員心理障礙等。 跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理障礙一般指因?yàn)樘幱谧约翰惶煜さ臓顟B(tài)下而不能短期適應(yīng)，當(dāng)身邊環(huán)境及社會(huì)條件變化程度超出了運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在心理活動(dòng)可以承受范圍時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出認(rèn)知失調(diào)和情緒障礙等心理特征，通過調(diào)查分析，有60%左右運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)機(jī)能反應(yīng)，情緒失調(diào)會(huì)引起跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)行為和自我感覺上有一定的差異，因而不

17、管是對(duì)比賽還是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的發(fā)展來說都會(huì)產(chǎn)生不好的影響。 4.2跆拳道比賽前的心理特點(diǎn)及其表現(xiàn) 跆拳道競(jìng)技比賽運(yùn)動(dòng)員由于在參與競(jìng)技比賽前，在心理或生理上常常會(huì)注意力不集中；情緒壓力較大；在意志力與自信心方面產(chǎn)生動(dòng)搖，所以跆拳道教練員在技術(shù)指導(dǎo)上不僅要更加細(xì)心，在心理上更要給參賽運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)，使其能自主調(diào)控心理，更快更好的進(jìn)入狀態(tài)，使大腦保持清醒，穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心，用平常心面對(duì)一切，身心健康才能達(dá)到目的。 文-網(wǎng)-歡迎您 4.3跆拳道競(jìng)技比賽心理調(diào)整的必要性。 跆拳道運(yùn)動(dòng)在比賽中對(duì)實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗擊打性很強(qiáng)，比賽的場(chǎng)所和技術(shù)規(guī)則的不斷改變，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也會(huì)隨著受到很大的影

18、響。所以要想在比賽中發(fā)揮好自己應(yīng)有的水平，擁有良好心理狀態(tài)并取得好結(jié)果，不僅需要超高的實(shí)戰(zhàn)水平，而且必須具備良好的心理素質(zhì)，才能駕馭比賽。良好的心理素質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中表現(xiàn)出最好的狀態(tài)，科學(xué)的心理訓(xùn)練是十分必要的，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該引起教練員和練習(xí)者的高度重視。 5．提高跆拳道運(yùn)動(dòng)賽前心理調(diào)整的對(duì)策和方法 5.1比賽目的訓(xùn)練 正確的比賽目的發(fā)自內(nèi)心的生發(fā)出積極向上的正能量，既能夠穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，又能正對(duì)的面對(duì)待比賽時(shí)出現(xiàn)各種變化的干擾，進(jìn)入絕佳的競(jìng)技狀態(tài)?？梢圆捎霉膭?lì)、潛意識(shí)引導(dǎo)、舉案例、獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰等教育方法來實(shí)現(xiàn)。 5.2自我心理訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員可以運(yùn)用

19、潛意識(shí)的方法進(jìn)行自我激勵(lì)，比如說“我是最好的”、“我是最棒的”、“我是最優(yōu)秀的”、“我一定能做到”等詞句，或著記錄下練習(xí)時(shí)表現(xiàn)最好的時(shí)候的心理狀態(tài)和表現(xiàn)并不斷在腦海里加深對(duì)此畫面的印象，建立對(duì)比賽的自信心和對(duì)勝利的勇氣，調(diào)整好思緒最終進(jìn)入最好的心理狀態(tài)。 5.3心理放松訓(xùn)練 當(dāng)自己感覺到有點(diǎn)緊張的時(shí)候就要告訴自己要放松并活動(dòng)下身體使之放松，主要是利用自我暗示的方式，學(xué)會(huì)充分放松頭、臉、嘴、脖子、腰部、四肢和軀干的肌肉，從而降低身體的緊張度，使大腦得以放松。另外聽輕音樂和自己喜歡的音樂時(shí)也能放松緊張的心理。 5.4心理準(zhǔn)備訓(xùn)練 這是一種通過分析對(duì)方的比賽情況和模擬比賽場(chǎng)景

20、訓(xùn)練等，目的是為了幫助運(yùn)動(dòng)員在參賽前做好一切心理準(zhǔn)備。在比賽前有一個(gè)良好的心態(tài)，關(guān)鍵是要充分了解對(duì)方的教練員和運(yùn)動(dòng)員，包括對(duì)方的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用；進(jìn)攻和防守的習(xí)慣；比賽時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的心理變化等，正所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝，做到比賽心中胸有成竹。 5.5實(shí)際模擬訓(xùn)練 模擬訓(xùn)練主要是根據(jù)比賽的實(shí)際情況在接近正式比賽前的實(shí)戰(zhàn)摸底練習(xí)，以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)能力。心理訓(xùn)練方法和實(shí)際模擬訓(xùn)練可以有效減少運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽前的心理不良狀態(tài)的發(fā)生。使運(yùn)動(dòng)員能通過模擬訓(xùn)練的方法提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力。實(shí)際模擬訓(xùn)練主要是為了提前感受比賽的氣氛，包括適應(yīng)場(chǎng)地、大小、燈光、音響、規(guī)則、其他運(yùn)動(dòng)員等。造成運(yùn)動(dòng)員心

21、理狀態(tài)的不穩(wěn)定有很多種因素，實(shí)際模擬的目的就是減少影響運(yùn)動(dòng)員心態(tài)的穩(wěn)定的因素，使運(yùn)動(dòng)員水平得到正常發(fā)揮。 6．結(jié)論與建議 跆拳道競(jìng)技比賽是以運(yùn)動(dòng)員在對(duì)跆拳道有自己的理解和認(rèn)知的基礎(chǔ)上，觀察和想象，通過良好的心理狀態(tài)的調(diào)整，實(shí)戰(zhàn)中的各種技術(shù)動(dòng)作的較量組成的一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。好的心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)是競(jìng)技比賽的一個(gè)重要組成部分。賽前的心理調(diào)節(jié)在整個(gè)比賽的過程中起著非常大的作用，可以影響一場(chǎng)比賽的勝負(fù)和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技比賽的成績(jī)。也證明了一定要在競(jìng)技比賽前進(jìn)行針對(duì)性的心理訓(xùn)練。賽前的心理狀態(tài)是由主觀和多種客觀因素造成的比較復(fù)雜的結(jié)果。以上所分析的因素都是對(duì)跆拳道競(jìng)技比賽有著很深的影響。所以，賽前心理培養(yǎng)

22、與調(diào)節(jié)是貫穿整個(gè)競(jìng)技跆拳道的主旨。 參考文獻(xiàn) [1]運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].體育院校通用教材.北京：人民體育出版社2000. [2]孫嘩.社會(huì)心理學(xué)仁[M].北京:科學(xué)出版社1982. [3]劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京:北京體育大學(xué)出版社2000.1. [4]李德詳.跆拳道快速入門[M].北京:北京體育出版社1998.12. [5]周義義.跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法研究[J].溫州師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)200425(2). [6]吳晉東.淺談青少年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)2001. [7]

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