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一、介紹認識OH Cards歐卡牌(OH卡牌) OH卡牌也有人叫“OH Cards塔羅牌”。OH Card牌是由一位在加拿大攻讀人本心理學碩士的德國人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的藝術家 Ely Raman 共同研發(fā)，是一種「自由聯想卡」及「潛意識投射卡」的系統(tǒng)。 OH Card最早應該算是由印度奧修小區(qū)的Mangala老師引進臺灣，她會同時運用奧修襌卡和OH Card。 心理學上叫潛意識直覺卡，是一種奇妙的心理投射測試工具。OH Cards也可以說是心靈的鏡子，讓玩它的人可以籍著這面鏡子來更看清自己，并整理自己潛意識這個心理倉庫。 OH卡牌主要是融合了精神分析里自由聯想，榮格的意象原型和集體潛意識，類似于沙盤、心理劇、房樹人等專業(yè)心理技術。而且，它比這些技術更有趣味性，更容易操作，更容易便攜。就好像是可以隨身攜帶的一面魔鏡，只要你愿意，隨里隨地都可以用它來照見自己眼睛看不到，手腳走不進，大腦想不了的內心世界！ 張數：88張圖卡+88張文字卡片 OH Cards是由兩組牌組成：其中一組是小的卡片，也就是圖卡，內容是包含了我們日常生活的各種內容的水彩畫圖案；另一組牌上面有文字，也就是文字卡，可以作為這些水彩畫圖案的背景。當選擇任意一張圖卡放進任意一張文字卡，那么就會有7744種不同的組合情況。 我們借助這不同的圖案和文字的組合，就可以刺激我們發(fā)揮創(chuàng)造力和想象力，促進認知，增強自我覺察！我們也可以借助OH卡，來發(fā)現、了解、訓練我們的傾聽和理解能力，增強我們真正聽取對方意見的能力，避免批判或競爭的心態(tài)。同時，在尊重和保護私人隱私的情況下，也可以借助OH卡交流感情、觀念、心理! 二、OH Cards心理學的用途： 總的來說， OH Cards有很多用途，而且可以用在很多不同的層面：從輕松的說故事到深入的自我探索。 1、OH卡牌可以打開我們的潛意識，讓我們的潛意識浮出水面。?可以用來作為心靈的鏡子，讓玩它的人藉著這面鏡子來更看清自己。同時還可以開展我們傾聽和反應的能力，以便能夠真正地去聽取對方的意見，不帶批判或競爭的心態(tài)。如玩說故事和杜撰游戲；刺激創(chuàng)造力和幻想力；促進溝通，鼓勵表達，刺激想像，和增加自我覺知。 2、OH 卡牌并不是要用來作為一種塔羅牌，或是作為一種安慰性的支持。有很多種牌或材料可以用在這個目的上。人們會被誘惑，想要“問牌一個問題”，OH 卡牌認為這是一般人的需求。OH 卡牌可以用來作為心靈的鏡子，讓玩它的人籍著這面鏡子來更看清自己。然而，我們比較喜歡相信我們問題的答案存在于我們自己里面，存在于我們的知覺和解釋里。 3、可以幫助咨詢師和來訪者之間快速建立起信任關系。（關系重于一切）使用OH卡牌做個體心理咨詢，與顧客建立信任關系更快、同時讓問題的呈現更直觀，節(jié)省了顧客大量的傾訴時間等。 4、可以降低人們的防御和自我保護，在放松娛樂的情境下，較快破冰，打開人心，建立起良好的開放和信任關系，使后期咨詢順暢進行。 5、OH卡牌通過抽牌和來訪者釋牌的過程中，可以很快解除來訪者的阻抗，使來訪者很快進入問題情景與處理情緒的過程。而且這個牌的畫面會在來訪者頭腦中存在一段時間，促使來訪者隨時可以自悟，達到一般咨詢無法達到的長時間的自愈效果。 另外還可以使用 OH Cards在保護私人隱私的情況下讓人們交換感情、想法、和直覺。 它能靠畫兒來解說自己的潛意識，可以讓每個人都成為自己的心理咨詢師，而不需要任何主導著幫你主觀去判斷，沒人去控制你的想象和思維方式，從你自己的想法里可以探究到真實的心理，并且可以自我治療。 另外，不同的玩法它有不同的用途。 單獨一個人玩的玩法可以被用來當成自我探索或靜心的工具。排出來的OH Cards常常能夠提供我們一面心理的鏡子，它是一種進入目前所關心的問題的方式。 OH Cards的一個特別有幫助的用途是作為寫日記的跳板。每天用一組牌來探索可以當成進入潛意識的門路，讓執(zhí)筆的人可以看到目前心理過程的動態(tài)。 OH Cards的探索也可以像我們在檢視我們的夢一樣地被使用，尤其當我們確實遵守”從星際本身作為出發(fā)點“的原則，避免只是作文字上的解釋。完形心理學的技巧也可以搭配OH Cards來使用。 OH Cards游戲令人喜歡的地方就是創(chuàng)造出一個信任的氣氛和友誼，在游戲當中，每一個人都會覺得被注意到、被尊重。 三、OH Cards適用場合： OH Cards這種獨一無二的類似游戲般的工具可以用在很多場合：可以私下使用，也可以跟朋友一起玩，或是在咨商工作上使用。 OH Cards是一種藝術的形式，一個調色板，一個美術拼圖，一個歌曲和舞蹈的啟發(fā)。它們在人員訓練、學校引導咨詢、救濟院的工作，和其他必須應付人們需要的領域都是一種有用的工具。 四、OH Cards禮節(jié)與規(guī)則： 與其它工具一樣，遵守適當的使用規(guī)則是重要和必要的，以免誤用或傷害，對運用OH卡的游戲參與者獲得更多更大的收獲也是具有很重要的意義的。玩OH卡不是一種競賽，它更多的是和我們參加者個人的內心比較良好的連通，沒有結論。規(guī)則能更有助創(chuàng)造出一個信任和安全的環(huán)境，滿足我們的好奇心，并加深我們的了解。規(guī)則可以保護和幫助我們敞開自己的心門，使我們借助OH卡增進對自己的了解和獲得自信。 OH卡包含了豐富的內容，參加者都能夠放下場面和務虛的概念性、哲學、意識形態(tài)等的描述或討論，或者不要在主張客觀的掩飾下說脫離自己自身感受和理解的話，那么，OH卡將能夠發(fā)揮出它特別豐富的功能。 據此，我們建議在使用時遵循以下指導原則： 1、在OH卡游戲中，我們互相尊重對方的隱私。 2、在OH卡游戲中，我們互相尊重對方的選擇，對于選出的牌，我可以棄權，我可以解釋，也可以不解釋，我可以攤出我的牌，也可以不攤出我的牌，你不可以挑戰(zhàn)或質疑我的棄權。 3、在OH卡游戲中，我們互相尊重對方的時間，不要打斷對方的說話。 4、在OH卡游戲中，我們互相尊重對方的智慧和理解力，不要更正解釋你的牌，即使在自己的頭腦里悄悄地這樣做都是不合適的。對于這些牌，本沒有“標準”或者說是 “正確”的解釋。當然，說說屬于你自己的感覺，那是不沖突的。 5、在OH卡游戲中，我們互相尊重對方的誠信，我不和你唱反調或者爭論關于你的解釋。但是我會表達我對于你所說的東西的好奇，或者需要你澄清某些事情，以幫助我更好地理解。我將盡可能支持你想象的跳躍！ 6、在OH卡游戲中，我們互相尊重對方的個性，每一個人的閱讀都是基于自己，牌只是面鏡子，一個媒介。當我在玩OH Cards的時候，我不假定你看到我所看到的，或是讀到我所讀到的。爭論是無意義的。 7、大家在玩OH Cards的時候要帶著敞開和尊重的心來互相交換意見，并分享他們的反應。 8、提醒和警告：不要想太多，更不要研究和深思熟慮。使用最早從你頭腦中蹦出來的那句話就好！另，你所用的陳述必須是和自己有關的，使用第一人稱，說“我”或者“我的”，用現在式。在玩游戲之前，也可以先定一下故事名稱。 9、OH Cards的宗旨是“解釋出來的答案沒對沒錯，任你想象發(fā)揮”，但這些想象剛好就是你內心的潛意識，你自己把心理的東西講了出來。這是OH Cards最奇妙之處。 10、OH Cards比較特別的地方存在于以上那些規(guī)則的精神里。技術上的變化是個人的事：使用更多的卡，挑出其中部分的卡，在一張文字牌上面用兩張圖卡（或是反過來），抽出額外的牌來弄清楚前面所抽出的牌，在探索的時候邀請對方來回應，等等。 11、有時候教一下新人如何使用OH Cards是有幫助的，但是越早卸下老師的角色越好。在玩OH Cards的時候，要避免成為領導者或仲裁者，這個游戲的設計是要成為沒有領袖的。 五、OH Cards使用概述 1、概述 OH卡是好玩的，也是有趣的和富有詩意的，我們賦予它什么，它就是什么。OH卡的設計并非是為了競爭的目的，不是用來看誰比較強比較聰明什么，而是用來撩起我們的知覺和我們的想象，使我們在感知我們的理解和反應時更加的容易。 OH卡看起來好像是一個很簡單的游戲，但實際上它就像是一個魔術包，里面充滿著思想、發(fā)現、覺悟、創(chuàng)新。它是獨特的多層面的，無法簡單被界定，但同時卻又能夠很精確地反應出某一維度的內容。OH卡就好像是一種新的語言，從普通的形象和語言產生卻能夠獲得新的意義，就好像所有真實的新的經驗能夠刺激我們的創(chuàng)造力一樣。在這樣的一種創(chuàng)新的發(fā)現背景下，我們又將必然發(fā)現更多新的關聯和新的結論，這些新的內容對我們最初對問題理解的假設將帶來修正的動力。 OH卡的意義經常在改變，好像我們的生命在流動。OH卡它就像是鏡子，每一次閱讀時所得到的，其實本來就不是書本身，我們閱讀到的，其實一直就是我們自己！銀鏡照的是我們的外表，OH卡照的是我們內在的意識。OH卡沒有變化過，變化的是我們不同時期的不同心態(tài)。 OH卡問世多年，使用者千萬，每一個人從中得到的經驗也是不同，帶著放下和尊重的心來交換意見分享反應、理解，是必要的。 2、OH Card 的游戲規(guī)則 規(guī)則一：玩家不想揭開自己的牌面，或是不想描述自己抽到的牌面，不需做任何解釋，就可以PASS。請尊重這位玩家的選擇。 規(guī)則二：請不要打擾玩家，讓玩家多點時間完成自己的描述。 規(guī)則三：請不要解釋玩家抽到的牌，甚至刻意凸顯自己的解釋比較正確。 規(guī)則四：請不要反對其它玩家的解釋，甚至與對方爭論不休。 規(guī)則五：請不要預設別人正在對我虎視眈眈，而讓自己很不自在。請在自然和放松的狀態(tài)，描述自己所抽到的牌。 3、OH Cards使用步驟 圍繞五個問題展開探索： 1、圖卡中你看到了什么？ 2、在這個畫面中，你在哪里？（或畫面中的人或物是誰？ 3、畫面中的人或物跟你有什么聯系？跟文字有什么聯系？ 4、以“我”開頭說一段話或編一個故事，把畫面內容和文字內容串在里面。 5、這幅畫面和文字跟你的困惑或目前的狀況有什么聯系？（你做這樣的解讀背后意味著什么或能給你帶來什么） 4、OH 卡牌在個案咨詢的運用 OH個人咨詢是在心理咨詢師的帶領下，助你揣摩字卡和圖卡所反映出的潛意識心境，以不同的問題和范疇來進行內向的自我探索和外向的輔導咨詢，反映你的人格特質、行為表現和心理情境，提高自省能力，繼而了解問題深層原因，作出及時速度的適應。使你能抱客觀的態(tài)度去面對難題，令自己看得清看得真。 （1）使用卡牌在咨詢中應注意的問題 v 咨詢師靜心，專注，保持好奇 v 問話簡短，明確，使用開放性的問話 v 不打斷來訪者，幫助來訪者澄清問題 v 問題呈現，及時處理 （2）OH卡牌在個案咨詢中使用NLP式的問話 v 1、我很好奇你想探索的是什么？ v 2、你從畫面上看到了什么？ v 3、我好奇的是你在哪里？ v 4、還有誰在畫面里？ v 5、看到文字你想到了什么？ v 6、這組合彰顯了什么？（你能否用這個詞和這幅圖畫連起來說句話？） v 7、這對你意味著什么？ v 8、這將對你的生活帶來什么？ v 9、這些組合你最有感覺的是哪一張？ v 10、你現在的情緒是？你下個有所改變的是？ v 11、你做些什么這些改變就會發(fā)生？ v 12、這些改變是你想要的嗎?真的是你想要的嗎？ v 13、你的具體行動計劃是？ v 14、你第一步要做的是？ v 15、我如何知道你已經開始做了？ 5、團體小組使用OH卡牌的步驟 （1）描述那張圖畫。要明確，不是根據文字的，運用想像力 （2）讀出那個文字，講出它對你的意義和含義，注意話語的聲音，聲音也許可以傳遞出說話者內心的某些訊息 附注：這些牌并沒有所謂“正確的”解釋。誤讀和圖案倒過來的觀點在OH Cards的游戲里面是很重要的部分，它會使那個解釋變得更個人化。 （3）集中精神在這兩張牌的組合所創(chuàng)造出來的感覺，要成為個人的、主觀的、和詩意的。 （4）將這兩張牌的組合解釋連結到你目前生活的某一個面，要用現在式，要使用“我”，而不是“一個人”或“你”；避免有條件的用辭，比方說“如果”、“也許”、“或許”、和“然而”等；避免通則或哲學化，不要咬文嚼字，讓那些牌成為建議性的和比喻性的，強調在那個牌所引發(fā)的情況下你的感覺；避免“我想”和“應該”。 （5）不要講關于過去事件冗長的故事。對于過去的事只要簡短地提一下就可以了，只有在為了使現在的情況變得更明了才提它。 （6）結束你的探索時要明確表達，比方說;“我的部分講完了。” （7）.在一個人的探索結束時，其他的成員可以說出”簡短“的回應，說出某種反應，只是一個承認，或是指出你有融入他的情況，這能夠給予那個探索一種分享的品質和一種完整和結束的感覺，否則那個探索的人會有還懸在那里或是暴露在外的感覺。 不要重新解釋那些卡，也不要提到任何在探索當中所省略的事。雖然你可能想要對于剛剛所說的話作評語，但是不要這樣做，因為它不符合OH卡牌的游戲規(guī)則。 六、OH Cards的使用方法： 1、用OH卡說故事 這是了解這些卡片最簡單的方式。開始時單獨使用圖卡。洗完牌以后，第一位參加者抽取一張牌，將它牌面朝上，然后做一個簡單的描述(比如說：當那個圖上面有一個鋤頭靠在墻上，你可以說“我去田里鋤草”，只要一句話就可以了。當然你也可以有其它表述。）。第二位參與者另抽出一張牌，和第一位相同，也說一句話，但是另外要求和第一位的描述要相關。第三位參加者接著第二位的描述繼續(xù)……直到所有的圖卡全部用完。這樣這些描述就會形成一個故事，它可能是一個奇怪的故事，但常常是一個很好玩的故事。感知和想象結合起來，將所有的框框和界線抹掉，追尋內心最直接的感覺和意識，各種不同的味道加在一起，就創(chuàng)造出了一個特別的心靈、意識和觀念的體驗。 以同樣的方式來做文字卡的游戲，說出一些包含那個文字（或文字的意義）的話，或者是它相反意義的話。 提醒和警告：不要想太多，更不要研究和深思熟慮。使用最早從你頭腦中蹦出來的那句話就好！另，你所用的陳述必須是和自己有關的，使用第一人稱，說“我”或者“我的”，用現在式。在玩游戲之前，也可以先定一下故事名稱。 2、愛是…… 任意抽取一張文字卡，面朝上，在它的上面放上任意一張圖卡。假設文字卡是“愛”，那么然后用“愛是…… ……”來說出跟那個圖案有關的一句話。這種做法很簡單，但是是多層面的，它可以產生出很多種聯想…… 3、鑲嵌法 將一張圖卡放在一張白紙上，假設，這個圖案只是一個更大的圖畫的一部分，或者是更大一個圖畫的細節(jié)（被局部放大了），那么那個完整的圖畫會是怎樣的呢？當前圖卡之外的畫要如何延續(xù)？（兒童更喜歡這種玩法，因為它不需要文字，不需要描述那些圖卡，用蠟筆涂抹就可以了，沒有框框） 4、轉過來 這種方式分兩個步驟。首先是將所有圖卡分成兩堆：正向的和負向的（提醒：根據直覺，不需要太多的思考和分析）。然后將所有負向的卡一張一張以正向的話語來解釋它們，或者在描述完那張卡或者那張卡所引發(fā)的負向性內容之后，將話題引接到正向的結果 附注：在某些情況下，有很多種理由，有些人可能會想要抽掉其中的某些卡。 5、古典的OH Cards使用法（2至6個人，最好是2、3或4人，在各種玩法里，這種是OH Cards很多用法里面最主要的，它提供了深度、豐富性、神入、和滿足。） 每一個成員抽一張圖案卡和一張文字卡，面朝下。這兩張牌先私下放著，等到要使用的時候再打開，這樣做才能夠引發(fā)出當下的自發(fā)性。每一個成員輪流，決定要不要用(規(guī)則1）?，F在將牌掀開，讓每一個成員都能夠看到。先“探索”，接著再“回應”。 探索......由下列的步驟所組成： （a）描述那張圖畫。要明確，不是根據文字的，運用想像力（記住規(guī)則5）。 （b）讀出那個文字，講出它對你的意義和含義，注意話語的聲音，聲音也許可以傳遞出說話者內心的某些訊息（記住規(guī)則5）。 附注：這些牌并沒有所謂“正確的”解釋。誤讀和圖案倒過來的觀點在OH Cards的游戲里面是很重要的部分，它會使那個解釋變得更個人化。 （c）集中精神在這兩張牌的組合所創(chuàng)造出來的感覺，要成為個人的、主觀的、和詩意的。 （d）將這兩張牌的組合解釋連結到你目前生活的某一個面，要用現在式，要使用“我”，而不是“一個人”或“你”；避免有條件的用辭，比方說“如果”、“也許”、“或許”、和“然而”等；避免通則或哲學化，不要咬文嚼字，讓那些牌成為建議性的和比喻性的，強調在那個牌所引發(fā)的情況下你的感覺；避免“我想”和“應該”。 （e）不要講關于過去事件冗長的故事。對于過去的事只要簡短地提一下就可以了，只有在為了使現在的情況變得更明了才提它。 （f）結束你的探索時要明確表達，比方說;“我的部分講完了。” 回應......在一個人的探索結束時，其他的成員可以說出”簡短“的回應，說出某種反應，即使只是一個承認，或是指出你有融入他的情況，或是承認你飄進了個人的幻想（不必去探索那個幻想！）。這能夠給予那個探索一種分享的品質和一種完整和結束的感覺，否則那個探索的人會有還懸在那里或是暴露在外的感覺。 那個指導原則是：只對剛剛所說的話作回應，而不是對牌做反應。那個回應必須簡短，不要搶鏡頭。避免給予忠告或心理分析......不要涉入那個對話。參加者常常會問一些問題，它能夠幫助澄清他們對于剛剛所說的話的了解，但是不作批斷。或者他們會以姿勢、姿勢的改變、或音調的變化來回應，有時候會以那個探索引起的感情來回應。 尤其要注意規(guī)則3、4、5：不要重新解釋那些卡，也不要提到任何在探索當中所省略的事。雖然你可能想要對于剛剛所說的話作評語，但是不要這樣做，因為它超出了OH Cards游戲的范疇。 通常古典的OH Cards使用法在三圈之后就結束，在這個時候，所有的三種組合都可以被排出來，它們可能的相互作用也可以被檢視。事實上，OH Cards的其中一種玩法就是使用三種組合的牌，在這種玩法里面，這些所抽的牌組的互相作用和連接形成了探索的基礎，這種有趣的方式也可以一個人自己玩。 6、集中使用法（2至12個人—一種很好的暖身） 將八張或更多的文字卡放在團體的中間，面朝上。第一個成員抽出一張圖卡，將它擺在他認為最合適的文字卡上面，面朝上，接著每一位成員輪流將同樣的那張圖卡放在任何文字卡上面來形成一個組合。不同的成員也可以使用同樣的文字。當每一個人都用過了那個圖卡，那么就再抽出另外一張新的圖卡，以同樣的方式來操作。另外一種集中使用法就是使用圖卡作為兩張或更多張文字卡的”橋梁“，以此來作出一個更大的組合。這是一種沉默的游戲，是視覺藝術的一個形式，不需要有解釋、評語、或反應。又有另外一種集中使用法就是直接作一個跟那個組合有關的簡短陳述。又另外一種就是在輪過一次之后大家可以討論關于玩牌的準則。如果大家變成在討論，而那些牌被遺忘了，那也沒有關系。在OH Cards的游戲當中，旅途就是目標。集中使用法說明了OH Cards可以成為產生互相了解的催化劑。集中使用法也可以跟OH Cards的故事一起使用。 7、跟小孩玩OH Cards 當跟小孩一起玩OH Cards的時候，大人必須特別關注要遵守OH Cards的禮節(jié)。你可以自由挑出你所要的的牌。OH Cards的故事似乎是最好的玩法。在學校里，OH Cards的組合或單張的圖案可以被用來作為藝術作品、散文、詩和歌曲的材料。有一些老師用OH Cards來激發(fā)創(chuàng)造力和發(fā)展直覺：來寫作文或畫圖——有時候是用這些牌所建議的相反的東西來操作。既然OH Cards有很多種語言版本，它們也可以被用來幫助外語訓練。 8、不用語言來使用OH Cards（4個人以上） 這種不使用語言的用法是很有趣的。每一位參加者抽出一個牌組（圖案卡加文字卡）然后透過沒有文字的聲音來傳遞他們的解釋。在經過幾個回合之后，身體的動作也可以被用來作為解釋。幾個回合之后再度使用聲音。這種做法可以作為基礎，進一步推演到即興戲劇、啞劇、和語言的創(chuàng)造等等。 9、單獨一個人玩 OH Cards提供一面有趣的鏡子，一個自我探索的機會，衡量感情的溫度，或是提供一個跳板來進入到另外一個領域和檢視各種選擇。 一個人可以每天抽一組牌，起床的時候抽，或是睡前抽。當有需要做決定的時候也可以抽OH Cards，它可以提供你不同的觀點。在這種情況下，也許抽三組牌會更好。 10、一個更復雜的內省的個人玩法 就是創(chuàng)造出一個圓形的曼達拉：一圈的牌，中間放一組牌。從每一組牌里面抽出7張、9張、或13張來做組合。將最有感覺的或是你直覺上覺得最有意義的那一組擺在一個六角形、八角形或12星座的中間，將其他的牌擺在周圍的點。檢視那些牌，大聲講出周圍的卡跟中間的卡的關系，以及周圍的卡相互之間的關系。漸漸地，將會有一個圖畫浮現，有一些秩序會變清楚，而且也許某些洞見會變成看得見。