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婦女保健知識,,為什么會有痛經(jīng)？,痛經(jīng)是指月經(jīng)期前后或月經(jīng)期間，下腹部痙攣性疼痛，嚴(yán)重影響日常生活者。 原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)二大類,原發(fā)性痛經(jīng),原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛 原發(fā)性痛經(jīng)的原因大多為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。,繼發(fā)性痛經(jīng),繼發(fā)性痛經(jīng)是指月經(jīng)來潮數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。 繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。,痛經(jīng)的預(yù)防（一）,避免情緒劇烈波動： 沉重的思想負(fù)擔(dān)，過分的憂郁焦慮，再加上對痛經(jīng)的敏感、緊張等因素均可刺激中樞神經(jīng)，使子宮過度收縮，引發(fā)痛經(jīng)或使痛經(jīng)癥狀加重。因此，痛經(jīng)患者應(yīng)盡量控制自己的情緒，保持精神愉快，情緒放松，以減輕痛經(jīng)的發(fā)作。,痛經(jīng)的預(yù)防（二）,防止房勞過度，注意性生活衛(wèi)生： 房事過頻或經(jīng)期過勞可導(dǎo)致精神緊張，子宮過度收縮，使子宮缺血缺氧而發(fā)生痛經(jīng)。平素房事不潔，不注意經(jīng)期衛(wèi)生，可導(dǎo)致盆腔器官感染，是導(dǎo)致繼發(fā)性痛經(jīng)的重要因素。因此，平時應(yīng)注意節(jié)制房事和性生活衛(wèi)生，尤其是痛經(jīng)發(fā)作時，更應(yīng)臥床休息，絕對禁止性交，對防止和緩解痛經(jīng)的發(fā)生、發(fā)展有重要意義。,痛經(jīng)的預(yù)防（三）,經(jīng)期注意保暖，防止寒涼入侵： 經(jīng)期注意腹部保暖，對緩解痛經(jīng)有好處。尤其是在經(jīng)期注意不要冒雨涉水，坐臥濕地、下水游泳等，以防止痛經(jīng)加重。,痛經(jīng)的預(yù)防（四）,防止濫用藥： 痛經(jīng)患者用藥多在經(jīng)前一周開始。如果用藥不當(dāng)可使痛經(jīng)加重。比如，大量的止血或收斂藥物會造成行經(jīng)不暢，反而使痛經(jīng)加劇，如安絡(luò)血，維生素K，止血敏等。因為這些藥會促使血液凝滯、瘀阻，不利于經(jīng)血暢行而加重痛經(jīng)?？傊?，痛經(jīng)患者不要自行隨便用藥，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下對癥治療。,經(jīng)期的保養(yǎng),一般經(jīng)期3~7天左右，這期間從子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很干凈的。月經(jīng)期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛(wèi)生，保持陰部清潔。,月經(jīng)期間十不做,1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。 2、月經(jīng)期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，在冷氣房里是要多穿件衣服。 ???? 3、忌喝冷飲：喝冰水會使經(jīng)血無法順利排出，可以適當(dāng)喝一些：桂圓紅棗茶、紅糖姜水、玫瑰花茶。 ???? 4、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點(diǎn)甜食可以幫助經(jīng)血代謝。? ??? 5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。,月經(jīng)期間十不做,6、不要太情緒化：月經(jīng)期時情緒會不好，但是不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期。想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩(wěn)。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。,月經(jīng)期間十不做,7、忌盆浴：因為生理期子宮口處于張開狀態(tài)，容易受到污染，所以洗澡最好采用淋浴。?? ?? 8、不捶腰：腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。,月經(jīng)期間十不做,9、油炸食品也是經(jīng)期的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。 10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好。,女性補(bǔ)氣血的七大食物,1、當(dāng)歸紅棗排骨 排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片 排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。 2、銀耳紅棗湯 銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。,女性補(bǔ)氣血的七大食物,3、黑糯米補(bǔ)血粥 黑糯米、桂圓和紅棗，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7~8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。 4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥 先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。 5、雙紅補(bǔ)血湯 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟了才下紅糖，這個是夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。,女性補(bǔ)氣血的七大食物,6、黃豆雪梨豬腳湯 雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果。 7、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。,乳腺增生怎么辦？,70%—80%的女性都有不同程度的乳腺增生 按照專業(yè)的說法應(yīng)該叫乳腺囊性增生病，這種病是乳腺實質(zhì)的良性增生，?？梢栽谌榉勘砻嬗|到大小不等的結(jié)節(jié)。 乳腺增生作為一種綜合癥狀，多以生理性的增生居多，少部分的為病理性增生。生理性增生與月經(jīng)有很大關(guān)系，會隨著月經(jīng)周期變化，經(jīng)前加劇，經(jīng)后緩解。,早期發(fā)現(xiàn)乳腺病變的檢查方法,1、乳腺增生自我檢查： 乳腺增生檢查自查時間應(yīng)放在月經(jīng)干凈之后的一周進(jìn)行，因為來月經(jīng)前，乳腺組織充血，會使整個乳房腫脹，容易判斷錯誤。 提示：自查是為了熟悉乳房的正常隆起、腫塊和凸起，這樣當(dāng)它有變化時你就能敏感地覺察到。檢查中尤其要注意那些實際出現(xiàn)的，并在同一位置已持續(xù)一兩個月周期的所有腫塊。 乳腺自查口訣?（一看二摸三通過）：洗澡時、睡覺前、月經(jīng)完后三兩天；先舉手、后叉腰、然后左右仔細(xì)瞧；左摸右、右摸左、手指平移回腋窩。,早期發(fā)現(xiàn)乳腺病變的檢查方法,2、乳腺增生醫(yī)生觸診??? 30歲后的女性可每年做一次，這是專業(yè)乳腺檢查的第一步。檢查內(nèi)容包括：乳頭有無凹陷、上抬、溢液;乳房有無腫塊和酒窩癥;雙乳位置是否一致，顏色有沒有改變。如果在哺乳期發(fā)現(xiàn)腫塊，要等斷乳后再作進(jìn)一步檢查。? 3、乳腺增生紅外線掃描： 紅外線掃描尤其適合妊娠期和哺乳期的女性進(jìn)行篩檢。該檢查主要是利用正常組織和病變組織對紅外線吸收率的不同，而顯示透光、暗亮等不同的灰度影像來診斷乳腺疾病。這項檢查速度快、無放射性因而在體檢中常作為乳腺疾病的初篩檢查。,早期發(fā)現(xiàn)乳腺病變的檢查方法,4、乳腺增生B超檢查：當(dāng)懷疑乳腺有腫塊，B超檢查是必須做的。能判斷腫塊性質(zhì)和位置。 ?5、乳腺增生鉬靶檢查：女性在40歲以后，每年都該做鉬靶檢查。該檢查通過將乳房夾在鉬靶機(jī)的托板上，以便固定乳房得到清晰的圖像，可檢查出一些手摸不出來的細(xì)小腫瘤萌芽。檢查時可能會有輕微的痛感，這是由于夾板對乳房壓迫引起的，可通過調(diào)整體位來緩解。,乳腺如何保健,①按時作息，保持心情舒暢，合理安排生活，病期要注意適當(dāng)休息、適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，避免過度疲勞。 ?②保持乳房清潔，經(jīng)常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化，注意防止乳房部的外傷。 ?③患者宜常吃海帶，有消除疼痛、縮小腫塊的作用，多吃橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結(jié)之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物，不吸煙，不喝酒。 ?④注意與乳腺惡性腫瘤鑒別，必要時進(jìn)行細(xì)胞學(xué)或病理學(xué)檢查以明確診斷。,沒有癥狀的“宮頸糜爛”無需治療,“宮頸糜爛”并非真正的糜爛，與正常光滑的子宮頸相比，只是直觀上感覺像糜爛而已。此種改變與宮頸鱗狀上皮和柱狀上皮交界移位有關(guān)。屬宮頸生理變化之一，不是病理改變。 當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀是需要就診，比如：白帶異常，可能還存在腰酸、外陰和陰道瘙癢等癥狀。但這并非宮頸糜爛本身所致，而多是因為合并的炎癥感染所致。,當(dāng)無病原微生物感染時，“宮頸糜爛”可無臨床癥狀，或僅表現(xiàn)為分泌物增多，不需進(jìn)行治療。,治療須知,（1）30歲，或顆粒型糜爛、不對稱糜爛、有接觸性出血、宮頸硬度不同，應(yīng)作宮頸病變?nèi)A梯篩查，即細(xì)胞學(xué)-陰道鏡-組織學(xué)，除外宮頸病變。? （3）顆粒型或乳突型糜爛，如合并有白帶增多，外陰陰道瘙癢等炎癥癥狀，應(yīng)進(jìn)行治療。在除外宮頸癌的情況下，多主張行物理治療。? （4）物理治療方法較多，但治療原理相同，療效相近。關(guān)鍵是掌握正確的適應(yīng)證，規(guī)范操作，注意圍治療期處理。我們建議到正規(guī)醫(yī)院檢查和治療。,上環(huán)避孕知識,宮內(nèi)節(jié)育器的避孕原理主要是通過引起子宮內(nèi)無菌性炎癥等作用達(dá)到避孕的目的。 各種環(huán)均有一定使用年限，T銅環(huán)為8-10年，母體樂為5年，含銅宮形環(huán)為10年以上。當(dāng)你所上的環(huán)已到使用年限，則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下重新更換，或改用其它避孕方法。 年齡大的婦女應(yīng)在月經(jīng)停止半年到一年內(nèi)及時將環(huán)取出。,怎樣卵巢保養(yǎng)（一）,保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動以使氣血流暢，月經(jīng)按時來潮等等。,怎樣卵巢保養(yǎng)（二）,保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。,怎樣卵巢保養(yǎng)（三）,3．保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。?? 總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。?此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。,卵巢保養(yǎng)按摩,卵巢保養(yǎng)按摩????膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。,血海穴位置,患者坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。,三陰交位置,三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（即除拇指外其余四個手指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處。,復(fù)溜、照海穴位置,復(fù)溜取穴方法：復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。） 照海穴取穴方法：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。,涌泉穴位置,第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，靠近腳趾端的那個點(diǎn)就是涌泉穴，或者你用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。,下腹部的關(guān)元、氣海、神闕,關(guān)元穴位置：位于臍下3寸處 氣海穴位置：位于臍下1.5寸處 神闕穴位置：位于臍部,腎結(jié)石的早期癥狀,腰部若隱若現(xiàn)的疼痛：結(jié)石刺激神經(jīng)引起，不易被察覺 腰部的絞痛（易察覺），自覺排尿困難或是排尿不順 腎結(jié)石最可怕的癥狀就是沒有任何癥狀。很多人在腎結(jié)石發(fā)生一個多月之后才有自己的察覺，因此，要定期體檢，體檢是很容易察覺出腎結(jié)石的，因此我們在生活中不僅要時刻注意良好的生活習(xí)慣，更要做好體檢的計劃，才能有效的避免腎結(jié)石發(fā)生發(fā)展,輸尿管結(jié)石有什么癥狀表現(xiàn)？,1、疼痛：?局部觸痛、叩擊痛是輸尿管結(jié)石的重要體征，尤其是叩擊痛。觸痛部位與結(jié)石部位相吻合，表現(xiàn)為腎區(qū)觸痛，叩痛或腹部輸尿管走行區(qū)深壓痛。 ?2、少尿或無尿：?輸尿管結(jié)石阻塞或雙側(cè)輸尿管阻塞，或一側(cè)輸尿管結(jié)石阻塞使對側(cè)發(fā)生反射性無尿等情況，都可發(fā)生急性無尿，甚至腎功能不全。 ?3、惡心嘔吐：?輸尿管結(jié)石可伴有惡心、嘔吐等癥狀，輸尿管結(jié)石引起尿路梗阻時，輸尿管管腔內(nèi)壓力增高，管壁局部擴(kuò)張、痙攣和缺血，由于輸尿管與腸有共同的神經(jīng)支配而導(dǎo)致惡心與嘔吐。,輸尿管結(jié)石有什么癥狀表現(xiàn)？,4、發(fā)熱：當(dāng)上尿路結(jié)石引起尿路梗阻，并發(fā)感染，引起腎盂腎炎時，才會出現(xiàn)寒戰(zhàn)、高熱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)感染性休克、腎積膿。? 5、腎積水：?輸尿管結(jié)石有癥狀者均有不同程度的腎積水，病程長、梗阻重則積水嚴(yán)重，可表現(xiàn)為腎區(qū)腫塊。? 6、血尿：?輸尿管結(jié)石患者出現(xiàn)急性絞痛的時候會發(fā)生明顯的肉眼血尿，尤其是在患者處于絞痛狀態(tài)并伴有結(jié)石排出的情況下。當(dāng)患者不發(fā)生急性絞痛時，常常是以鏡下血尿多見。,讓夫妻生活和諧的秘密,1、雙方的心理狀態(tài)良好。?夫妻要恩愛，在感情上水乳交融，能創(chuàng)造和諧的性生活氣氛；宜選擇環(huán)境安靜、心情歡快的時候進(jìn)行性生活。雙方在性生活中應(yīng)主動、默契地配合，密切協(xié)作，共同充當(dāng)“二重奏”的主角。恩愛的夫妻關(guān)系是性生活和諧的關(guān)鍵。 ?2、雙方的生理狀態(tài)良好。?性生活前應(yīng)進(jìn)行局部的清潔衛(wèi)生，清除局部不適因素，增加局部潤滑感，這是性生活和諧的必要條件。,讓夫妻生活和諧的秘密,3、雙方體魄強(qiáng)健，精力充沛。?雙方生殖器發(fā)育正常是保證性器官接觸、獲得正常性刺激的生理基礎(chǔ)。選擇身體健康的時候進(jìn)行性生活，能兩情歡愉，如魚得水。? 4、掌握科學(xué)的性知識。了解男女性反應(yīng)周期的不同，根據(jù)男方性沖動較快、女方性沖動較慢的特點(diǎn)，男方多刺激女方動情并要耐心等待，等到女方都有性興奮后再開始性交，可使雙方的“性欲高潮曲線”趨于重疊，達(dá)到男女雙方性生理上趨于同步。,有獎問答,一、原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛嗎？ 答案：是,有獎問答,二、月經(jīng)期間不能吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食不能幫助經(jīng)血代謝。這種說法對嗎？ 答案：錯,有獎問答,三、經(jīng)期多喝 ？，多吃 ？，有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。 ?? 答案：多喝豆?jié){，多吃豆制品,有獎問答,四、乳腺自查口訣是什么？ 答案：（一看二摸三通過）：洗澡時、睡覺前、月經(jīng)完后三兩天；先舉手、后叉腰、然后左右仔細(xì)瞧；左摸右、右摸左、手指平移回腋窩。,有獎問答,五、乳腺自查時間 答案：月經(jīng)干凈之后的一周進(jìn)行。,有獎問答,六、檢查無病原微生物感染，僅僅是陰道分泌物增多，被告知 “宮頸糜爛”，這時進(jìn)行宮頸篩查的處理正確嗎？ 答案：正確,有獎問答,七、婦女是不是應(yīng)在月經(jīng)停止半年到一年內(nèi)及時將環(huán)取出。 答案：是,有獎問答,八、保養(yǎng)卵巢最重要的是什么？ 答案：身心健康,有獎問答,九、您能說出在卵巢保養(yǎng)時最常按摩的穴位嗎？ 答案：血海穴、三陰交、復(fù)溜穴、照海穴、涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位,有獎問答,您還希望得到哪些健康知識？今天的課對您有幫助嗎？謝謝！,謝謝！,