選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式 學習目標 1.生活方式的概念 2.生活方式的分類 3.健康的生活方式的概念及具體內容 4.不健康生活方式的危害 學習重點和難點 1.重點： 生活方式的概念及分類 健康生活方式的概念及具體內容 2.難點： 不健康生活方式的危害 舊知回顧 1.健康的定義 2.健康的標準 3.調節(jié)情緒的三種方法 新課導入 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的 各種行為習慣，如飲食習慣、起居習慣、 日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動 等等。人們的生活方式與健康又密切的關 系。 講解新課 一、生活方式的概念及分類 1.概念; 人們在日常生活中所遵循的各種行為習 慣，如飲食習慣、起居習慣、日常生活安 排、娛樂方式和參與社會活動等等。 2.分類： 健康的生活方式 不健康的生活方式 二、健康生活方式的概念及具體內容： 1.概念： 健康的生活方式包括生活有規(guī)律、合理膳食、適量運動、 不吸煙、不酗酒、不吸毒。 2.具體內容： 營養(yǎng)配餐好 堅持體育鍛煉 按時作息 不吸煙，不喝酒 杜絕毒品 積極參加集體活動 不健康生活方式的危害 1.吸煙危害： 煙草燃燒時，煙霧中含有多種對人體有害的物質進入人體 后，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)會造成損害，使人的記憶力和注意 力降低。 2.酗酒的危害： 酒精會損害人的心臟和血管，酗酒會使腦處于過度興奮或 麻痹的狀態(tài)，進而引起神經(jīng)衰弱和智力減退。 3.吸毒的危害： 吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人的免疫功能，并使心肺 受損，呼吸麻痹，嚴重的導致人體的死亡。 “堂堂清”練習 1.某調查報告數(shù)據(jù)表明，一半的車禍與駕駛員飲酒有關， 下列關于酗酒的說法中不正確的是（ ） A：意識不清，語言遲鈍 B：麻痹神經(jīng)中樞 C：使人興奮，反應能力強 D：誘發(fā)心血管疾病 2.每年的五月31日為“世界無煙日”，煙草產(chǎn)生的有害物質 主要有（ ） A：二氧化碳和焦油 B：一氧化碳 二氧化碳和焦油 C：尼古丁 二氧化碳和焦油 D：尼古丁 一氧化碳和焦油 C D C D 3.請將下列健康狀況的項目進行分類，看看各屬于評價健康的哪 一方面： 我至少有一個或兩個朋友當我受到挫折時，我會向我的朋友 征求意見或尋求幫助; 我早上起來感覺身體很舒服我的身體 活動很靈活我能夠自信地與我不太熟悉的人聊天我對我的外 貌感到很滿意我的食欲很好我能原諒別人的錯誤當我的朋 友讓我做我不愿意做的事情時，我會拒絕在壓力很大的情況下 ，我會同通過運動來放松自己 評價身體健康的是，評價心理健康的是，評價社 會適應狀態(tài)的是。 通過上述分類，你如何正確理解健康的含義？ 青少年心理健康的核心是，良好的和適度的 ，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。 當你再日常生活中遇到不盡如人意的事情，或者是出現(xiàn)煩惱、 緊張、生氣、郁悶等情緒問題時，你如何調節(jié)自己的情緒？ 健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅指沒有疾病 保持心情愉快情緒 情緒反應 轉移法、宣泄法、自我安慰法