選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1.生活方式的概念 2.生活方式的分類 3.健康的生活方式的概念及具體內(nèi)容 4.不健康生活方式的危害 學(xué)習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn) 1.重點(diǎn)： 生活方式的概念及分類 健康生活方式的概念及具體內(nèi)容 2.難點(diǎn)： 不健康生活方式的危害 舊知回顧 1.健康的定義 2.健康的標(biāo)準(zhǔn) 3.調(diào)節(jié)情緒的三種方法 新課導(dǎo)入 生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱?各種行為習(xí)慣，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、 日常生活安排、娛樂(lè)方式和參與社會(huì)活動(dòng) 等等。人們的生活方式與健康又密切的關(guān) 系。 講解新課 一、生活方式的概念及分類 1.概念; 人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí) 慣，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安 排、娛樂(lè)方式和參與社會(huì)活動(dòng)等等。 2.分類： 健康的生活方式 不健康的生活方式 二、健康生活方式的概念及具體內(nèi)容： 1.概念： 健康的生活方式包括生活有規(guī)律、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、 不吸煙、不酗酒、不吸毒。 2.具體內(nèi)容： 營(yíng)養(yǎng)配餐好 堅(jiān)持體育鍛煉 按時(shí)作息 不吸煙，不喝酒 杜絕毒品 積極參加集體活動(dòng) 不健康生活方式的危害 1.吸煙危害： 煙草燃燒時(shí)，煙霧中含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)進(jìn)入人體 后，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成損害，使人的記憶力和注意 力降低。 2.酗酒的危害： 酒精會(huì)損害人的心臟和血管，酗酒會(huì)使腦處于過(guò)度興奮或 麻痹的狀態(tài)，進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱和智力減退。 3.吸毒的危害： 吸毒會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人的免疫功能，并使心肺 受損，呼吸麻痹，嚴(yán)重的導(dǎo)致人體的死亡。 “堂堂清”練習(xí) 1.某調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)表明，一半的車禍與駕駛員飲酒有關(guān)， 下列關(guān)于酗酒的說(shuō)法中不正確的是（ ） A：意識(shí)不清，語(yǔ)言遲鈍 B：麻痹神經(jīng)中樞 C：使人興奮，反應(yīng)能力強(qiáng) D：誘發(fā)心血管疾病 2.每年的五月31日為“世界無(wú)煙日”，煙草產(chǎn)生的有害物質(zhì) 主要有（ ） A：二氧化碳和焦油 B：一氧化碳 二氧化碳和焦油 C：尼古丁 二氧化碳和焦油 D：尼古丁 一氧化碳和焦油 C D C D 3.請(qǐng)將下列健康狀況的項(xiàng)目進(jìn)行分類，看看各屬于評(píng)價(jià)健康的哪 一方面： 我至少有一個(gè)或兩個(gè)朋友當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友 征求意見(jiàn)或?qū)で髱椭? 我早上起來(lái)感覺(jué)身體很舒服我的身體 活動(dòng)很靈活我能夠自信地與我不太熟悉的人聊天我對(duì)我的外 貌感到很滿意我的食欲很好我能原諒別人的錯(cuò)誤當(dāng)我的朋 友讓我做我不愿意做的事情時(shí)，我會(huì)拒絕在壓力很大的情況下 ，我會(huì)同通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己 評(píng)價(jià)身體健康的是，評(píng)價(jià)心理健康的是，評(píng)價(jià)社 會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的是。 通過(guò)上述分類，你如何正確理解健康的含義？ 青少年心理健康的核心是，良好的和適度的 ，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。 當(dāng)你再日常生活中遇到不盡如人意的事情，或者是出現(xiàn)煩惱、 緊張、生氣、郁悶等情緒問(wèn)題時(shí)，你如何調(diào)節(jié)自己的情緒？ 健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅指沒(méi)有疾病 保持心情愉快情緒 情緒反應(yīng) 轉(zhuǎn)移法、宣泄法、自我安慰法