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2、知識(shí),第5頁(yè),預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)中腹痛,1、運(yùn)動(dòng)前健康檢驗(yàn)，2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。,3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。,體育與健康專業(yè)知識(shí),第6頁(yè),(一)原因,(二)處理,在跑步鍛煉過(guò)程中，因?yàn)閳?chǎng)地,和周圍環(huán)境原因不慎摔倒后，,常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮,膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表,皮略紅腫，有小血珠滲出。,此時(shí)可用潔凈清水將表皮,污物沖洗潔凈，然后用紅藥水,或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷,無(wú)需包扎只要保持局部干燥即,可。,身體擦傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第7頁(yè),預(yù) 防,1、,熟悉場(chǎng)地環(huán)境。,2、,不在視野含糊不清環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。預(yù)防被障礙物絆倒。,3、,運(yùn)動(dòng)服裝要合體。,身體

3、擦傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第8頁(yè),關(guān)節(jié)扭傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第9頁(yè),(一)原因,跑步過(guò)程當(dāng)中因?yàn)閳?chǎng)地和周圍環(huán),境關(guān)系，造成關(guān)節(jié)過(guò)猛扭轉(zhuǎn)、,撕裂附著在關(guān)節(jié)外面關(guān)節(jié)囊、,韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中,扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)。,(二)處理,在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)馬上停,止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，,加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕,頭把小腿墊高。,關(guān)節(jié)扭傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第10頁(yè),預(yù) 防,選擇好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不在場(chǎng)地高低不平，雜物較多地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。,關(guān)節(jié)扭傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第11頁(yè),肌肉發(fā)生不由自主強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。

4、,肌肉痙攣,體育與健康專業(yè)知識(shí),第12頁(yè),預(yù) 防,1加強(qiáng)鍛煉，提升適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其在嚴(yán)寒環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。,3.夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間猛烈運(yùn)動(dòng)。,肌肉痙攣,體育與健康專業(yè)知識(shí),第13頁(yè),你來(lái)說(shuō)說(shuō)這么做對(duì)么,1、為了確保運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充分水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。,2、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。,3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。,4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷時(shí)候，應(yīng)快速敷上溫?zé)崦怼?5、沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練小李，穿短衫在冬天雪地里跑步。,6、為了治療氣管炎，小明給自己制訂了天天3000,m,

5、跑步計(jì)劃。,錯(cuò)誤,正確,正確,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,體育與健康專業(yè)知識(shí),第14頁(yè),運(yùn)動(dòng)前，要切記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄；,仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場(chǎng)地環(huán)境要滿意；,運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步裝備要合體；,運(yùn)動(dòng)量，自己定，適合自己有效益；,莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己；,出損傷，不要怕，正確處理沒(méi)關(guān)系；,做運(yùn)動(dòng)，貴堅(jiān)持，斷斷續(xù)續(xù)沒(méi)成效；,重科學(xué)，循標(biāo)準(zhǔn)，健康身體跑出來(lái)！,寄,語(yǔ),體育與健康專業(yè)知識(shí),第15頁(yè),高中體育多媒體教學(xué)課件,體育與健康,制作：華沖中學(xué)高二年級(jí),郝偉春,體育與健康專業(yè)知識(shí),第16頁(yè),你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧,你想健美嗎 跑步吧,你想聰明嗎 跑步吧,體育與健康專業(yè)知識(shí),第17頁(yè),運(yùn)動(dòng)腹痛,身體擦傷,關(guān)節(jié)

6、扭傷,肌肉痙攣,(俗稱抽筋),預(yù) 防,體育與健康專業(yè)知識(shí),第18頁(yè),運(yùn)動(dòng)中腹痛,體育與健康專業(yè)知識(shí),第19頁(yè),運(yùn)動(dòng)中腹痛,原因,1.胃腸痙攣。主要是飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽情況下參加猛烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。,2.正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。,心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，,引發(fā)呼吸肌紊亂“岔氣”。,3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。,體育與健康專業(yè)知識(shí),第20頁(yè),預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)中腹痛,1、運(yùn)動(dòng)前健康檢驗(yàn)，2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。,3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。,體育與健康專業(yè)知識(shí),第21頁(yè),(一)原因,(二)處理,在跑步鍛煉過(guò)程中，因?yàn)閳?chǎng)地,和周圍環(huán)境原因不

7、慎摔倒后，,常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮,膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表,皮略紅腫，有小血珠滲出。,此時(shí)可用潔凈清水將表皮,污物沖洗潔凈，然后用紅藥水,或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷,無(wú)需包扎只要保持局部干燥即,可。,身體擦傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第22頁(yè),預(yù) 防,1、,熟悉場(chǎng)地環(huán)境。,2、,不在視野含糊不清環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。預(yù)防被障礙物絆倒。,3、,運(yùn)動(dòng)服裝要合體。,身體擦傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第23頁(yè),關(guān)節(jié)扭傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第24頁(yè),(一)原因,跑步過(guò)程當(dāng)中因?yàn)閳?chǎng)地和周圍環(huán),境關(guān)系，造成關(guān)節(jié)過(guò)猛扭轉(zhuǎn)、,撕裂附著在關(guān)節(jié)外面關(guān)節(jié)囊、,韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中,扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)。,(二)處理,

8、在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)馬上停,止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，,加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕,頭把小腿墊高。,關(guān)節(jié)扭傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第25頁(yè),預(yù) 防,選擇好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不在場(chǎng)地高低不平，雜物較多地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。,關(guān)節(jié)扭傷,體育與健康專業(yè)知識(shí),第26頁(yè),肌肉發(fā)生不由自主強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。,肌肉痙攣,體育與健康專業(yè)知識(shí),第27頁(yè),預(yù) 防,1加強(qiáng)鍛煉，提升適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其在嚴(yán)寒環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。,3.夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間猛烈運(yùn)動(dòng)。,肌肉痙攣,體育與健康專業(yè)知識(shí),第28頁(yè),你來(lái)說(shuō)說(shuō)這么做對(duì)么,1、為了確保運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充分水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。,2、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。,3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。,4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷時(shí)候，應(yīng)快速敷上溫?zé)崦怼?5、沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練小李，穿短衫在冬天雪地里跑步。,6、為了治療氣管炎，小明給自己制訂了天天3000,m,跑步計(jì)劃。,錯(cuò)誤,正確,正確,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,體育與健康專業(yè)知識(shí),第29頁(yè),