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4、立定跳遠的教學樂 安 縣 牛 田 中 學 李芳華 立定跳遠的分解動作 動 作 要 領 : 兩 腳 左 右開 立 約 與 肩 同 寬 , 上 體稍 前 傾 , 兩 腳 用 前 腳 掌和 腳 趾 抓 緊 地 面 。 下 蹲 ,兩 臂 自 然 前。
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