1、 立定跳遠 完整示范 動作要點重點難點 動作要點 兩腳開立于起跳線后 經(jīng)過兩臂預擺 也有做好臂后下舉的靜止姿勢 配合兩腳屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝緩沖 一提 提重心 提腳跟 雙手半握拳上舉 二壓 降壓。

2、,立 定 跳 遠,完 整 示 范,動作要點重點難點,動 作 要 點,兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖,一提（提重心：提腳跟，雙手半握拳上舉）,二壓（降壓重心：雙腳與肩同寬踏實，雙手迅速經(jīng)體側(cè)后擺至最大幅度，抬頭前看。）,三爆發(fā)（雙手迅速經(jīng)體側(cè)向前上方擺動“掄”至突停，迅速展收腹，雙腳蹬離地面快速提膝，收腹舉腿。

3、立定跳遠教學 雙田二中 王文濤 一教學內(nèi)容：立定跳遠 二教學目的和任務(wù)： 1通過課堂教學培養(yǎng)學生參與體育運 動的良好態(tài)度能力和習慣。 2通過教師有效的導和學生主動的學， 掌握立定跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，發(fā)展學生 下肢力量和彈跳能力。 立定跳遠可。